g bialka

Napewno zaj**iscie wyglada docieta sylwetka , natomiast moim zalozeniem bylo zrobienie masy na tym cyklu a pozniej chcialem przejsc w wycinke na wiosne myslalem ze to dobry tok rozumowania , zeby nie byla jakas super swinio masa pociagnac 0,8g fet 3/max4 g wegli i 3 g bialka a potem na wiosne sie wycinac jak myslicie ?

[...] tym cyklu a pozniej chcialem przejsc w wycinke na wiosne myslalem ze to dobry tok rozumowania , zeby nie byla jakas super swinio masa pociagnac 0,8g fet 3/max4 g wegli i 3 g bialka a potem na wiosne sie wycinac jak myslicie ? Właśnie na odwrót. Teraz zrobisz świnio masę a potem będziesz miał jeszcze większy problem by to ogarnąć do celu . Ja tak [...]

Suma dobowa: 4449 kcal 390 g białka 420 g węglowodanów 141 g tłuszczu tak wyglada moje zestawienie czego jest mało

Mam takie pytanko jaka ilość btw jest najlepsza ? tzn ile gram białka/wegli/tłuszczy przyjmować sie powinno na kg ? To zależy i trzeba tym eksperymentować zależnie od celu, treningów itd. Jednak przyjęło się, że najlepiej te 2,0 - 2,5 g białka, 1g tłuszczu oraz reszta węgiel, na kg masy ciała. Dobra %-) temat mi się nie odświeżył, a odpowiedź już [...]

[...] zlozone do 60 min 0.5 g na kg ciala. Ja mam 75 kg wiec okolo 70 g ww zlozone- to jest woreczek ryzu zalany maslanka lub jogurtem Potem jest 2x puszka sardynek to okolo 40 g bialka (potrzebuje kolo 30 g). A przed banan ktory faktycznie nie tak szybko sie wchlania jak gluzkoza ale za to posiada inne skladniki (proteiny itd.) wiec ogolnie chyba [...]

wyszło tak: 145,2 g białka = 580 kcal 52,8 g tłuszczu = 486 kcal 183,5 g węgli = 734 kcal dieta 1800 kcal

nie pociągają mnie już słodycze Ja mam podobnie. W zasięgu ręki mnóstwo słodyczy, na każdej półce w lodówce leży jakiś smakołyk a mnie w ogóle do tego nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie [...]

no ale jeśli znajdziesz tuńczyka w puszcze gdzie pisze że ma 25 g białka na 100 g i 0.5. g tłuszczu i 0 ww to chyba możesz sobie wliczyć.

Nie wiem, pisałem Ci co masz zrobić szukaj z 30 g białka i wtedy patrz po cenie ja zjadłem w swoim życiu mało gainerów, bo stosuje tylko po treningu Ja teraz właśnie po treningu pije GainBody Machine Man 30 z activlaba, ma właśnie 30 g białka więc mi pasi, smak orzech włoski również wielki + z innymi gainerami Ci nie pomoge, bo nie jestesz [...]

nie przejadłem bo nadal biore - lubie : odzywka - ok 30g bialka i ok 35 g wegli kanapki + jogurt pitny ok 20-30 g bialka + sporo wegli I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

thx..x A napisz jeszcze jaki jest twój cel ? 3 g białka to jest generalnie największa dawka do redukcji, więc zostań przy 2.5 a nawet coś między 2-2.5. To że będziesz przyjmował więcej białka nie znaczy, że nabierzesz masy. Jest nawet tak że jak przyjmujesz za dużo B to hamujesz rozwój masy mięśniowej. Jak chcesz obciąć WW to dodaj T. Proporcje [...]

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 63 kilo. Ćwiczę na masę. Odżywiam się zgodnie z zasadami tzn staram się przyjmować 2,5 gram białka na kg masy ciała czyli jakieś 160 g białka dziennie. Niestety nie potrafię uzyskać tego z samej diety. Moje pytania brzmią: Czy wolno mi uzupełniać braki w diecie Gainerem/ Białkiem? Co będzie dla mnie [...]

czyli ma być 176 g białka 240 g węglowodanów i 137 g tłuszczu?? Czytałem trochę na temat odchudzania i aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny. moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal i chciałbym chudnąć ok 1 kg na tydzień ile mam uciąć kalorii ??

troche sie w tym pogubiłem jezeli zjem dziennie ok 500 g jogurtu ktory ma 3 g białka / 100g to bede mial 15 gramow czystego bialka , czy to bedzie czesciowo laktoza? Bo nie wiem czy moge teraz to wliczac do diety czy nie(na mase oczywiscie)

miner_84 - jakoś nikt nie zauważył, że t Twoim pytaniu o 15 g białka z jogutru jest strasznie poważny błąd - pytasz, czy te 15 g białka wliczac do bilansu w całości,czy "to częsciowo będzie laktoza". Laktoza to cukier (czyli węglowodan prosty), a białko to białko! Laktoza znajduje się w puli węglowodanów,którą producent podaje Ci na [...]

Kompletnie nie widzę zależności aby eliminować kaszę a dawać makaron. Nie rozumiem tego co napisałeś. Czerpać białko z makaronu? Co do tego, że w tym dziale raczej nikt nie jest za ograniczeniami, szczególnie nie mającymi sensu, to masz rację. No pewnie, co w tym dziwnego? W tak niskich ilościach jakie ja spożywam nie ma (proporcjonalnie do [...]

ja na redukcji dostarczalem prawie 300g bialka w posilkach 170g bialka to zestaw: - dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok [...]

reakcja zamiany białka na tłuszcze jest generalnie możliwa, jednak żeby taką reakcję skutecznie wywołać, musiałbys dostarczać ogromne ilości białka. Tak wiec od białka tyje sie bardzo trudno. Z 1 g białka możemy uzyskać jedynie ok. 0,8 kcal efektywnej energii, która może być spożytkowana na proces wewnątrzustrojowych przemian. Wydajność [...]

Suma dobowa wartości odżywczych: 3321 kcal 167 g białka 426 g węglowodanów 105 g tłuszczu

W ilu g bialka sie wyrabiasz ? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-11 09:03:00